30 hingga 60 menit setelah latihan dapat memaksimalkan efek anabolik, yang penting untuk pertumbuhan otot dan pemulihan.
Konsumsi sebelum tidur juga bermanfaat untuk mempertahankan sintesis protein selama malam hari.
Sumber : Morton, R. W., et al. (2023). Journal of Sports Science & Medicine.
BERAPA LAMA HASILNYA TERLIHAT?
Jangka waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan perut rata atau membangun massa otot akan berbeda-beda pada setiap orang. untuk hasil maksimal sandingkan dengan latihan beban.