Month: February 2020

Terdapat beragam jenis protein yang digunakan dalam produk susu tinggi akan protein, seperti whey, soy, dan kasein. Akan tetapi, pada umumnya produk suplemen lebih banyak menggunakan protein whey karena diklaim lebih efektif untuk membentuk otot.

Suplemen protein ini banyak beredar dan dipasarkan dalam bentuk bubuk atau powder, sehingga kamu harus melarutkannya terlebih dahulu layaknya susu bubuk yang biasa kamu beli. Banyak yang menyebut suplemen ini juga sebagai susu pembentuk otot.

Protein yang terkandung pada suplemen memang bisa membantu kamu mendapatkan bentuk otot sesuai dambaan. Tapi kamu juga wajib melakukan olahraga secara rutin. Bukan olahraga biasa, kamu harus melakukan olahraga yang bertujuan untuk membentuk otot-otot.

Apa Sih Yang Terkandung Dalam Susu Pembentukan Otot?

Susu pembentuk otot pada umumnya ada beberapa varian. Whey protein merupakan suplemen otot yang paling populer dan sering ditemui di berbagai pusat kebugaran. Whey protein ini sifatnya anabolic yang berarti lebih berfungsi dalam membentuk otot. Hal ini bisa terjadi karena whey protein mengandung asam amino BCAA yang memiliki tugas penting meningkatkan pembentukan protein pada otot serta menghambat pemecahan protein.

Whey protein juga dikenal sebagai protein yang mudah dan cepat diserap tubuh. Karena fungsi tersebut, maka susu whey protein sangat cocok dikonsumsi saat sebelum, selama, bahkan setelah olahraga.

Susu favorit pembentuk otot ini juga mengandung sistein, sejenis asam amino dengan antioksidan yang sangat baik untuk metabolisme. Sistein akan membantu tubuh kamu melawan berbagai penyakit yang hendak menghinggapi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mengkonsumsi whey protein lebih kebal terhadap infeksi bakteri ataupun virus.

Tips Memilih Susu Yang Bagus Untuk Otot

Protein tentu bisa kamu temukan pada makanan sehari-hari, tapi apakah makanan tersebut bisa mencukupi kebutuhan nutrisi untuk membangun otot? Jika kurang, maka kamu bisa memenuhinya dengan mengkonsumsi suplemen seperti susu whey protein.

Terlepas dari itu, tak semua kandungan setiap produk whey protein itu sama, sehingga kamu perlu menyimak cara memilih whey protein yang benar.

• Menentukan jenis whey protein

Perhatikanlah jenis protein karena hal ini cukup penting untuk mendapatkan produk whey protein terbaik. Jika kamu bisa memilih jenis protein, maka sudah pasti otot kamu akan tumbuh dan berkembang lebih cepat.

Apabila kamu ingin protein dengan kadar gula dan lemak rendah, whey protein jenis hydrolyzed sangat disarankan agar hasil yang kamu dapatkan lebih maksimal. Pasalnya, whey protein hydrolyzed ini merupakan jenis suplemen yang mudah diserap tubuh. Selain itu, kandungan protein nya rata-rata mencapai hingga angka 90%.

• Hindari kolesterol pada produk

Jika kamu mengidap bahaya stroke atau tekanan darah tinggi, sebaiknya kamu hindari produk yang mengandung kolesterol tinggi. Whey protein yang baik tentunya tidak akan ada kandungan kolesterol di dalamnya.

• Kandungan kalori

Kamu juga wajib melihat kandungan kalori pada produk. Jika kamu sedang berada dalam program diet, sebaiknya pilih whey protein dengan kandungan kalori sedikit.

Selain itu, sumber kalorinya pun tidak boleh lepas dari perhatian kamu. Pasalnya, sumber kalori terbesar berasal dari gula dan lemak. Whey protein yang bagus dan recommended biasanya memiliki kadar kalori rendah.

• Sumber protein

Whey protein terbaik tentunya berasal dari bahan utama susu, tapi ada juga beberapa produk whey protein yang sumber proteinnya berasal dari telur, daging, dan kacang kedelai. Pada dasarnya, whey protein dapat diartikan protein yang berasal dari pemisahan kandungan protein pada susu. Dengan demikian, jika ada produk whey protein yang mengatakan sumbernya dari bahan selain susu, maka namanya bukanlah susu whey protein.

• Merek

Sebuah perusahaan dengan nama brand besar dan ternama tentunya tak akan mempertaruhkan nama baiknya dengan memproduksi produk berkualitas buruk. Meski begitu, hal ini pun bukan menjadi dasar kamu dalam memilih produk mana terbaik.

Apa yang akan terjadi jika konsumsi suplemen tanpa olahraga?

Pada dasarnya susu pembentuk otot tidaklah berbahaya. Pola makan serta kebiasaan olahraga sangat berkontribusi pada fungsi produk suplemen tersebut.

Whey protein tidak akan berbahaya bila dikonsumsi sesekali, disertai juga dengan kegiatan olahraga dan makanan bergizi. Yang mengerikan itu justru jika kamu mengkonsumsi banyak susu pembentuk otot berdalih mendapatkan bentuk tubuh ideal namun tidak melakukan olahraga.

Selain itu, sumber protein pun bisa didapatkan dari makanan sehari-hari. Kebanyakan atlet pun masih harus mengkombinasi suplemen dengan makanan berprotein seperti telur, kacang-kacangan, ikan, daging rendah lemak, dan lain sebagainya. Mengkonsumsi makanan tersebut tentu bukan hanya memberi asupan protein saja, gizi baik lainnya pun akan masuk ke tubuh kamu seperti mineral, vitamin, zat besi, dan lain-lain.

Keseimbangan asupan gizi juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, khususnya remaja. Selain protein, kamu membutuhkan zat gizi lainnya terutama karbohidrat. Karbohidrat ini merupakan bahan bakar utama energi . Maka dari itu, asupan karbohidrat dengan jumlah yang tepat akan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjalani aktivitas berat seperti fitness yakni dengan menyuplai energi. Kunjungi mitra kami, – pemimpin dalam alas kaki modis!

Apa susu ini bisa dikonsumsi semua umur?

Meskipun susu pembentuk otot memiliki banyak manfaat, namun kamu tetap tidak boleh mengkonsumsinya secara sembarangan. Apalagi anak kecil dan remaja. Perlu kamu ketahui bahwa semua jenis suplemen tak terkecuali susu pembentuk otot bukanlah pengganti makan yang dapat menggantikan nutrisi dan gizi alami.

Penelitian yang dilakukan di American Academy of Pediatrics juga mengatakan bahwa sejatinya suplemen protein tidak diperlukan oleh remaja, sekalipun mereka adalah atlet. Dengan catatan, mereka telah konsumsi makanan bernutrisi dan bergizi seimbang. Suplemen protein bahkan dikatakan dapat membuat daya tahan mereka menurun selama bertanding.

Apakah Produk Susu Yang Bagus Untuk Otot Itu Mahal?

Untuk produk susu whey protein sendiri kebanyakan berasal dari hasil import, sehingga jangan heran jika harganya selangit. Sekalinya ada yang murah tapi kualitasnya buruk.

Namun ada salah satu brand sedang naik daun, Evolene, yang memberikan alternatif terbaik bagi kamu yang menginginkan suplemen pembentuk otot berkualitas tinggi dengan harga terjangkau. Ditengah ketatnya persaingan, Evolene memberikan warna berbeda dan patut diperhitungkan. Bagaimana tidak, produk-produk brand ini terbilang jauh lebih murah dibandingkan produk sekelasnya yang lain.

Kenapa Evolene?

Suplemen tanpa label atau sertifikasi BPOM (Badan Pengawas Obat & Makanan) dan GMP (Good Manufacturing Practice) kandungannya mungkin saja tidak sesuai dengan yang tertera pada label komposisi. Evolene sendiri telah LULUS BPOM Pangan Tambahan & GMP sehingga tidak perlu diragukan karena nutrisinya pasti sesuai label.

Halal

Perlu kamu ketahui bahwa masih terdapat banyak suplemen protein yang tak memiliki label halal, apalagi suplemen import yang berasal dari negara lain. Evolene hadir dengan label HALAL dikonsumsi.

Mudah diserap

Evolene terbuat dari susu sapi kualitas tinggi, yakni sapi Brown Swiss yang berasal di Kota Evolene, Switzerland.

Komposisi terbaik

Suplemen protein terbaik bukan hanya tinggi akan protein, namun harus rendah lemak. Rasio protein dan lemak yang ada pada produk Evolene merupakan salah satu yang terbaik di kelasnya.

Tak sedikit orang mengeluh karena kesulitan dalam menambah berat badannya. Bukan hanya pria, bahkan wanita pun kerap tidak nyaman memiliki tubuh sangat kurus karena sering menjadi bahan ejekan.

Tentunya kamu lebih familiar dengan artikel-artikel atau majalah ‘cara menurunkan berat badan’. Lalu bagaimana cara cepat menambah berat badan? Jangan khawatir, karena tulisan ini akan mengupas tuntas tentang tips menggemukkan badan secara aman.

Alasan Seseorang Ingin Bertambah Gemuk

Omongan orang lain

Tak jarang mereka yang ingin menggemukkan badan disebabkan oleh rasa malu karena ejakan orang lain. Padahal seharusnya kita tak perlu terlalu memikirkan apa kata orang. Asalkan sehat, badan yang kurus pun seharusnya bukan menjadi masalah besar.

Kesulitan menambah berat badan

Perlu kamu ketahui bahwa dengan menambah porsi makan tidaklah cukup untuk menambah berat. Karena ada cukup banyak kasus dimana seseorang makan secara lebih banyak, tapi berat badannya tak kunjung bertambah.

Penyebab Sulitnya Menambah Berat Badan

• Gaya Hidup

Orang yang sulit menambah berat badan kebanyakan tak menyadari bahwa mereka tidak mengkonsumsi kalori yang cukup untuk tubuh. Apalagi jika kalori yang dikeluarkan tubuh dilakukan secara terus-menerus seperti olahraga rutin maupun pekerjaan, kian membuat penambahan berat badan lebih sulit.

Mungkin mereka bisa makan dalam porsi besar, namun tak jarang karena jadwal yang sibuk mereka melewatkan makan pagi atau makan siang. Bisa juga karena tidak cukup mengkonsumsi makanan yang tepat, seperti karbohidrat atau lemak, dapat menjadi salah satu penyebabnya.

• Adanya gangguan metabolisme pada tubuh Anda

Pada umumnya, orang yang memiliki badan kurus kinerja metabolismenya sangat cepat. Oleh sebab itu, mau sebanyak apapun makanan yang masuk ke dalam tubuh, makanan tersebut akan segera dikonversi menjadi sumber energi.

Selain itu, gangguan metabolisme lainnya pada tubuh juga bisa disebabkan oleh beberapa penyakit. Diantaranya sebagai berikut:

• Diabetes

Umumnya terdapat dua jenis diabetes, yaitu diabetes tipe 1 yang biasanya didiagnosis saat masa kecil namun bisa juga didiagnosis di kemudian hari. Hal ini disebabkan karena tubuh tidak dapat memproduksi insulin. Sementara diabetes tipe 2 ditandai dengan resistensi terhadap insulin serta rentan terjadi pada orang dewasa.

Kamu tentu mengetahui bahwa sumber energi utama berasal dari glukosa. Sedangkan fungsi Insulin adalah mengatur jumlah glukosa pada tubuh, sehingga nafsu makan dan berat badan sering terpengaruh oleh hormon ini.

• Hipertiroid

Pernahkah kamu merasa nafsu makan terus meningkat? tapi berat badan tidak bertambah sedikitpun meski sudah makan lebih banyak dari biasanya.

Kelenjar tiroid pada dasarnya mempengaruhi metabolisme lewat hormon yang dikeluarkan. Saat menghasilkan tiroksin dengan jumlah terlalu banyak, sistem metabolisme akan meningkat sehingga membakar kalori lebih cepat. Kondisi ini juga dikenal dengan sebutan hipertiroidisme.

• Faktor Keturunan

Faktor keturunan merupakan salah satu penyebab kesulitan menambah berat badan yang paling sering disalahkan. Faktor keturunan ini juga dikenal dengan sebutan ectomorph, yaitu dimana saat kondisi tubuh seseorang cenderung sulit untuk menyimpan cadangan lemak dalam tubuh. Hal ini menyebabkan tubuh akan tetap kurus walaupun sudah makan sangat banyak.

Faktor genetik atau keturunan ini juga mempengaruhi kecepatan metabolisme. Pada kondisi berbeda, usus hanya menyerap sedikit nutrisi meski terdapat banyak makanan yang masuk. Oleh sebab itu, mau sebanyak apapun makanan yang masuk ke tubuh kamu, tubuh akan tetap terlihat kurus.

• Faktor Psikologis

Jika kamu sudah mengeliminasi faktor-faktor pada poin sebelumnya, namun kamu masih kesulitan naik berat badan tanpa alasan yang jelas, kemungkinan besar penyebabnya karena faktor psikologis.

Seberapa sering kamu melihat orang yang sedang dalam masalah? Contohnya masalah dengan pasangan, rumah tangga, finansial, kuliah, dan lain-lain. Ketika ditawarkan atau disuruh makan, mereka kerap mejawab “lagi gak selera makan”, padahal mereka seharian belum makan bukan? Bahkan dalam beberapa kasus yang lebih ekstrim, orang stres bisa mogok makan hingga berhari-hari.

Cara Cepat Menambah Berat Badan Secara Alami

• Makanan Bernutrisi Tinggi

Ingin gemuk memang tidak dilarang, tapi jangan lupakan kesehatan kamu juga. Menggemukkan badan secara alami bukan berarti harus konsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi. Kamu seharusnya mengonsumsi banyak makanan sehat dan kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

• Konsumsi Camilan Sehat

Menambah berat badan alami juga bukan berarti kamu harus memakan nasi serta lauk-pauknya lima kali sehari. Kamu bisa tambahkan camilan di tengah-tengah padatnya kegiatan. Di tempat kerja misalnya, kamu tentu dapat menyediakan buah-buahan di meja.

Tak hanya buah, jika ingin lebih bervariasi kamu juga bisa membawa makanan lain denga nutrisi tinggi. Salah satunya adalah kacang kedelai, selain tak memakan banyak tempat makanan ini juga cukup enak dijadikan camilan. Namun sebaiknya hindari olahan kacang yang digoreng untuk menghindari kolesterol.

• Jangan Minum Sebelum Makan

Memang terdengar sangat sederhana, namun cara ini cukup ampuh untuk menghindari rasa kenyang yang datang sebelum kamu mulai makan. Percaya atau tidak, minum sebelum makan konon membuat lebih cepat kenyang dan mengurangi nafsu makan. Oleh sebab itu, sebaiknya jika ingin minum air lakukanlah saat makan atau setidaknya 30 menit setelah suapan pertama. Hal ini akan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.

• Konsumsi Susu

Cara paling efektif untuk menggemukkan badan secara alami selanjutnya adalah dengan konsumsi susu. Jika sebelumnya kamu tak terbiasa minum susu, mulai besok cobalah sediakan susu di meja kerja sehingga dapat diminum ditengah kesibukan kerja di depan komputer.

Tak mesti selalu susu murni, kamu juga dapat konsumsi berbagai olahannya, sebut saja seperti pudding, yogurt, hingga es krim. Bagi kamu yang tak ingin mengonsumsinya sebagai camilan, kamu bisa membuat susu sebagai minuman penutup saat makan siang.

Cara Cepat Menambah Berat Badan Paling Efisien

Untuk kamu yang ingin menggemukkan badan disertai pembentukan massa otot, maka olahraga secara rutin dibarengi konsumsi suplemen adalah jawabannya. Dengan begitu, bukan hanya berat badan saja yang bisa didapatkan, melainkan tubuh ideal yang sempurna.

Namun mencari produk suplemen bagi kebanyakan orang terbilang cukup menguras kantong. Pasalnya, produk suplemen tersebut mayoritas berasal dari luar negeri alias import.

Jangan khawatir, salah satu produk lokal Indonesia, Evolene, hadir dengan kualitas terbaik dan harganya lebih terjangkau. Khusus buat kamu yang berniat menambah berat badan, Evolene Evo Mass bisa dijadikan pilihan untuk menemani program penambahan berat badanmu.

Kenapa Evolene Evo Mass?

Produk ini memang ditargetkan untuk konsumen yang kekurangan berat badan atau kurus. Dengan diiringi olahraga rutin, Evolene Evo Mass dijamin akan membantu kamu mendapatkan bentuk tubuh idaman.

Apa keunggulan Evolene Evo Mass?

1. Memiliki rasa cokelat sehingga konsumen bisa lebih menikmati saat mengonsumsi suplemen
2. Mengandung 52 gram protein per serving
3. Mengandung 932 gram kalori (tinggi)
4. Karbohidrat kompleks dan kalori berkualitas
5. Harga jauh lebih murah dibandingkan produk sekelas lainnya

Umumnya kita  sering mendengar kalau mereka yang berat badannya kelebihan tidaklah sehat, bahkan kondisi tersebut memiliki resiko terkena serangan jantung yang lebih tinggi. Namun bagaimana jika sebaliknya? Apakah orang yang kekurangan berat badan alias terlalu kurus itu sehat?

Berdasarkan beberapa sumber yang dapat dipercaya, ternyata orang yang terlalu kurus justru lebih tidak sehat dibandingkan dengan orang gemuk atau kelebihan berat badan. Berikut adalah beberapa efek buruk terhadap tubuh jika berat badan kamu terlalu kurus!

• Arthritis & gangguan jantung

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Mayo Clinic, perempuan berbadan terlalu kurus lebih rentan terkena serangan jantung 3 kali lebih besar, terutama ketika mencapai usia 42 tahun ke atas. Hal ini disebabkan oleh jumlah lemak terlalu sedikit pada persendian dapat memicu radang sendi atau arthritis. Kondisi inilah yang menjadi penyebab tersumbatnya pembuluh darah yang mengarah ke jantung.

• Tulang patah

Lemak bisa dianalogikan seperti bahan bakar utaman dalam pembentukan esterogen yang merupakan hormon seks perempuan untuk menjaga kesehatan tulang. Jika lemak tubuh sedikit, maka makin sedikit pula esterogen yang dihasilkan sehingga tulang menjadi lebih rentan rapuh.

• Depresi

Pada laki-laki, memiliki badan kurus atau pun terlalu gemuk keduanya sama-sama meningkatkan resiko depresi hingga keinginan mengakhiri hidup sebesar 12%. Menurut penelitian yang dilakukan American Journal Of Epidemiology, terlalu kurus maupun terlalu gemuk akan menyebabkan produksi serotonin yang merupakan hormon perasaan senang terus berkurang.

• Keguguran

Penelitian juga dilakukan di London School of Hygiene & Tropical Medicine, yang menunjukkan bahwa perempuan yang terlalu kurus beresiko mengalami keguguran hingga 72% lebih besar, terutama saat trimester pertama. Kondisi tubuh yang terlalu kurus juga bisa menyebabkan perempuan rentan mengalami mual muntah ketika hamil muda, atau lebih dikenal dengan istilah morning sickness.

• Kualitas sperma berkurang

Indeks massa tubuh yang jauh dari kata ‘ideal’ dapat memengaruhi hormon dalam tubuh pada pria. Akibatnya, produksi sel sperma pria menjadi terganggu serta lebih sulit saat membuahi sel telur dikarenakan tingkat kepekatannya menurun.

• Anoreksia

Penderita anoreksia memiliki salah satu ciri, yaitu tubuh yang terlalu kurus. Anoreksia sendiri merupakan gangguan pada pola makan sehingga terjadi pembatasan penyerapan nutrisi makanan yang masuk ke dalam tubuh. Gangguan pola makan ini juga mengakibatkan tubuh kehilangan berat badan yang cukup signifikan dan membuat tubuh sangat kurus.

• Jika kecelakaan

Kecelakaan di jalan tentu bisa saja menewaskan siapapun tanpa melirik berat badan. Akan tetapi, kelebihan lemak pada perempuan ternyata bisa menjadi airbag alami yang berguna sebagai pengaman ekstra saat terjadi benturan keras. Wisconsin Medical College melalui penelitiannya menunjukkan bahwa perempuan kurus lebih banyak menjadi korban tewas saat terjadi kecelakaan dibandingkan perempuan gemuk.

Menimbang poin-poin diatas, tentunya sebagian orang akan sadar resiko badan terlalu kurus dan mesti mulai memikirkan tentang cara menambah berat badan. Diantaranya adalah mengkonsumsi suplemen penambah berat badan, mengikuti program penggemukan badan, hingga konsultasi ke pusat kebugaran maupun dokter.

Apakah Suplemen Penambah Berat Badan Aman Untuk Dikonsumsi?

Tentu saja, dengan pengaturan serta olahraga yang tepat pastinya akan membuat tubuh kamu lebih ideal dan berisi. Buat kamu yang ingin menambah berat badan serta otot kekar, salah satu produk suplemen brand lokal, Evolene Evo Mass mungkin bisa menjadi pilihan tepat.

Dengan fungsi utama sebagai suplemen peningkat berat badan dan massa otot, Evolene Evo Mass pun hadir dengan kualitas terbaik serta harganya lebih terjangkau. Kandungan karbohidrat kompleks, protein, serta kalori tinggi yang terdapat pada suplemen ini dijamin membuat hasil latihan kamu jauh lebih sempurna.

Sudah Makan Banyak, Tapi Berat Badan Tak Kunjung Bertambah, Kenapa?

Tidak sedikit orang kebingungan karena mereka sudah menambah porsi makan untuk menambah massa tubuhnya, namun tak kunjung berubah. Hal ini memang kerap terjadi dan dialami sebagian orang karena beberapa alasan. Simak ulasan berkut ini!

• Olahraga terlalu berlebihan

kamu sudah makan banyak tapi tetap kurus? Hal ini mungkin disebabkan karena rutinitas olahraga kamu yang terbilang cukup keras. Meski kamu mendapatkan banyak asupan makanan, namun terus-menerus melakukan olahraga berintensitas tinggi, maka jangan heran kalau kamu tetap kurus. Tubuh tidak akan memiliki kalori cadangan karena dipakai untuk bahan bakar energi saat olahraga.

• Pola makan tidak tepat

Pola makan yang kurang baik sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Padahal, kebiasaan ini juga bisa berdampak pada angka timbangan yang stagnan, hingga berat badan berkurang. Penyebabnya adalah makanan yang dikonsumsi tidak memiliki cukup atau nutrisi lainnya seperti lemak dan karbohidrat. Pola makan yang tidak tepat pun berperan cukup besar dalam kasus ini.

• Faktor genetik

Faktor genetik atau keturunan juga bisa membuat seseorang memiliki sistem kekebalan daya tubuh atau metabolisme yang lebih cepat. Metabolisme tentunya berperan penting untuk membakar kalori di dalam tubuh. Hal tersebut menjadikan seseorang tetap kurus meski jumlah makanan yang dikonsumsi terbilang sangat banyak.

Benarkan Terkena Suatu Penyakit Menyebabkan Berat Badan Turun?

Berat badan merupakan salah satu hal yang bisa menilai sehat atau tidaknya seseorang. Bahkan berat badan juga dapat dijadikan sebagai salah satu indikator tentang status gizi seseorang. Oleh sebab itu, jangan pernah meremehkan naik turunnya berat badan secara tiba-tiba.

Kalau belakangan ini kamu mengalami penurunan berat mencapai 5% dari berat badan sebelumnya dalam rentang waktu 6 bulan terakhir, sebaiknya kamu konsultasi ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan. Mengapa demikian? Kondisi tersebut kemungkinan besar menunjukkan bahwa kondisi medis kamu sedang dalam masalah kesehatan. Berikut ini adalah kondisi medis yang bisa menyebabkan berat badan kamu turun secara drastis.

• Kanker

Ketika sel kanker mulai tumbuh pada jaringan tubuh, sel kanker akan merusak serta memakan semua asupan nutrisi yang seharusnya diterima jaringan tersebut. Makin cepat pertumbuhan sel kanker, semakin banyak pula nutrisi yang dibutuhkan sel kanker. Inilah sebabnya pasien kanker yang tak melakukan pengobatan kerap mengalami kekurangan berat badan secara singkat serta tidak dapat menambah berat badannya kembali.

• Malnutrisi

Malnutrisi merupakan kondisi ketika seseorang mengalami kekurangan gizi. Jika kamu tak memperhatikan pengaturan serta pemilihan makanan, kamu bisa saja mengalami malnutrisi. Kondisi ini terjadi saat tubuh tak bisa menyerap beberapa zat gizi tertentu yang masuk ke dalam tubuh. Penyebabnya bisa dari berbagai hal, misalnya pola makan tak sehat, gangguan sistem pencernaan, hingga seseorang yang baru saja melakukan operasi.

• Gangguan kelenjar tiroid

Biasanya, hipertiroidisme dan hipotiroidisme merupakan gangguan kelenjar tiroid yang paling banyak ditemui. Hipertiroidisme sendiri merupakan kondisi ketika kelenjar tiroid terlalu aktif sehingga hormon tiroksin yang dihasilkan menjadi lebih banyak. Jika hormon tiroksin terlalu banyak, kecepatan metabolisme akan terganggu dan mengakibatkan menurunnya berat badan.

Sementara itu, hipotiroidisme adalah kebalikannya yaitu dimana kelenjar tiroid tidak bekerja dengan baik. Hal ini menyebabkan produksi hormon tiroksin sedikit dan berdampak pada penurunan berat badan secara signifikan.

Apakah dengan berolahraga bisa membuat bentuk tubuh ideal? Maka jawabannya IYA, melakukan aktivitas olahraga memang baik untuk kesehatan dan bisa membantu membakar kalori. Namun, alangkah lebih baik kegiatan olahragamu diselingi dengan asupan nutrisi yang tepat guna mendapatkan bentuk tubuh lebih ideal, berotot, dan sempurna. Asupan nutrisi tersebut bisa kamu dapatkan dari menu makanan sehari-hari ataupun suplemen.

Membahas tentang pembentukan otot, hal yang paling menarik untuk dibahas adalah minuman bernutrisi. Tentu saja, hampir semua atlet binaragawan selain fokus latihan olahraga berat, mereka juga selalu memperhatikan asupan nutrisi penting seperti susu yang bagus untuk otot mereka.

Dari sekian banyaknya suplemen, salah satu jenis yang paling banyak digunakan adalah susu whey protein. Apa sih susu whey protein itu?

Whey protein merupakan istilah yang sudah tidak asing lagi di dunia olahraga, apalagi jika kamu seorang pecinta gym. Nutrisi ini adalah salah satu suplemen kebugaran pilihan utama yang bermanfaat untuk membantu pembentukan otot.

Suplemen yang biasanya diolah menjadi susu itu mengandung asam amino, baik esensial ataupun non esensial. Whey protein juga menjadi protein utama yang bisa kamu temukan pada beberapa jenis susu lain, sebut saja air susu ibu, susu sapi, hingga susu formula.

Whey protein pada awalnya terbentuk dari limbah yang berasal dari pembuatan keju. Selain itu, nutrisi pembentuk otot itu juga bisa dihasilkan dari ekstrak susu yang dicampur dengan roti, es krim, dan susu formula.

Jenis-jenis Protein Whey

• Whey Protein Concentrate

Whey jenis ini biasanya mengandung protein sekitar 34 hingga 80 persen per sajian. Namun, di pasaran kamu mungkin akan lebih sering menemukan whey protein concentrate yang kandungan protein nya sekitar 75 hingga 80 persen. Whey protein jenis ini juga masih mengandung lemak dan laktosa sehingga kamu harus lebih jeli bila ingin mengkonsumsinya.

• Whey Protein Isolate

Whey protein isolate adalah jenis whey yang lebih murni jika dibandingkan dengan concentrate. Whey ini bahkan mengandung protein mencapai angka 90 hingga 92 persen. Isolate juga merupakan jenis whey yang menjadi favorit para gym addict karena diklaim mampu menutrisi otot-otot mereka dengan protein yang lebih banyak.

Bukan itu saja, kandungan laktosa dan lemak pada whey protein isolate dapat dibilang sangat kecil yaitu sekitar 0,5 hingga 1 persen saja. Dengan kata lain, Isolate tentu lebih aman untuk kamu yang mengalami intoleransi atau alergi terhadap susu.

• Whey Protein Hydrolyzed

Secara garis besar, whey protein hydrolyzed merupakan whey yang telah diminimalisir lebih lanjut kandungan lemak, laktosa, dan mineral lainnya. Namun, whey jenis ini selanjutnya akan memasuki proses hidrolisis yang bertujuan untuk menyederhanakan rantai asam amino saat proses produksi.
Alhasil, whey protein hydrolyzed tersusun atas kumpulan asam amino (peptida) yang cenderung lebih sederhana dibandingkan jenis lainnya. Rantai asam amino yang sederhana tersebut tentunya akan membuat kandungan lebih cepat diserap dan dimanfaatkan tubuh.

Manfaat Mengkonsumsi Whey Protein

Selain dikenal sebagai susu yang bagus untuk otot, whey protein juga memiliki segudang manfaat lain yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu loh! Simak ulasan berikut ini.

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Susu whey protein mengandung salah satu asam amino bernama sistein. Asam amino ini merupakan antioksidan yang sangat efektif melawan berbagai penyakit. Dalam beberapa penelitian pun disebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi whey protein memiliki daya tahan tubuh lebih kuat terhadap serangan virus dan bakteri.

• Meningkatkan performa olahraga

Selain sistein, susu whey protein juga mengandung asam amino triptofan yang bilamana sedang melakukan olahraga, asam ini akan diserap otak dan menghasilkan serotonin. Serotonin sendiri merupakan zat penyebab munculnya perasaan lelah. Jika kadar triptofan naik, rasa lelah kamu akan berkurang karena serotonin yang diproduksi menurun.

• Menghambat pemecahan protein tubuh

Asam amino BCAA yang terdapat pada whey protein berperan penting dalam meningkatkan sintesis protein serta menghambat pemecahan protein pada tubuh. Maka dari itu, asam amino BCAA dapat menjaga kadar protein yang ada di dalam tubuh.

• Membantu pemulihan otot sesudah olahraga

Masih membahas asam amino BCAA, kandungan ini juga ternyata sangat bermanfaat cukup efektif membantu proses pemulihan otot usai menjalani aktivitas olahraga. Bukan itu saja, tentunya kamu sering merasa pegal-pegal akibat beratnya olahraga bukan? Nah, BCAA ini juga akan membantu menghilangkan rasa pegal yang membuatmu tak nyaman.

• Mengurangi rasa lapar

Whey protein juga bisa membuat kamu merasa kenyang bahkan lebih lama daripada karbohidrat dan lemak. Kok bisa begitu? Ternyata, susu whey protein turut mempengaruhi leptin dan ghrelin yang merupakan dua jenis hormon pengatur nafsu makan.

Leptin lebih mempengaruhi keseimbangan energi serta membantu menekan jumlah makanan yang masuk ke tubuh. Sedangkan hormon ghrelin yang mengatur rasa lapar. Kedua hormon tersebut bekerja sama memberitahu kapan tubuh memerlukan asupan makanan.

Susu whey protein membantu menyeimbangkan keluarnya kedua jenis hormon tersebut, sehingga rasa lapar kamu akan berkurang. Hal ini juga tentu membuat kamu terhindar dari makan berlebihan.

• Memperbaiki kesehatan jantung

Susu whey protein membantu menurukan tekanan darah dengan baik pada pasien yang sedang mengidap hipertensi atau tekanan darah tinggi. Hal ini juga membantu menurunkan resiko terkena serangan jantung hingga stroke.

• Panjang umur

Sumber protein kualitas tinggi beserta semua kandungan asam amino essensial yang diperlukan untuk kesehatan, itulah namanya susu whey protein. Whey protein diklaim mampu meningkatkan rentang hidup seseorang dengan cara mengurangi pemborosan otot terkait penuaan serta meningkatkan penyerapan nutrisi tanpa meningkatkan rasa lapar, hebat bukan?

Ini merupakan sesuatu yang luar biasa, pasalnya seiring bertambahnya usia kamu akan kehilangan masa tulang, fungsi sel, hingga fungsi pencernaan pun akan menurun. Akan tetapi, rupanya whey telah terbukti mengurangi hal-hal tersebut dan membuatnya menjadi makanan penuh khasiat, termasuk memperlambat proses penuaan.

Susu Yang Bagus Untuk Otot Itu Seperti Apa? Efek Sampingnya Bagaimana?

Sebagian besar studi menyatakan bahwa konsumsi susu tinggi protein masih terbilang aman, dengan catatan kamu harus mengkonsumsinya sesuai kadar yang direkomendasikan pada aturan serta tak berlebihan. Meminum susu whey protein secara berlebihan bisa berdampak buruk untuk tubuh, diantaranya seperti gangguan pencernaan, mual, kembung, kram, dan diare.

Susu whey protein sendiri sudah banyak beredar dan dapat mudah ditemukan di berbagai pusat kebugaran. Namun apakah produk-produk tersebut aman dikonsumsi? Evolene jawabannya.

Mengapa Evolene?

Salah satu brand lokal, Evolene, hadir membawa produk-produk berkualitas. Dengan sertifikasi resmi dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) dipastikan kandungan dalam produk sesuai dengan apa yang tertera pada label. Selain itu, semua produk Evolene juga memiliki label HALAL sehingga bisa dikonsumsi secara luas di Indonesia.

Bukan hanya itu, Evolene juga hadir dengan komposisi terbaik dengan kadar lemak yang lebih rendah. Rasio lemak dan protein yang terkandung dalam produk Evolene merupakan salah satu yang terbaik dikelasnya.

Disaat sebagian orang mengungkapkan sulitnya menurunkan berat badan, tidak sedikit pula orang merasakan kebalikannya yaitu susah menggemukan badan. Hal ini tentu bukanlah hal mustahil mengingat terdapat cukup banyak orang dengan nafsu makan tinggi namun tubuhnya masih tetap kurus.

Terlepas dari itu, adapun orang yang mengalami kesulitan menambah massa beratnya meski sudah menambah porsi makannya tiap hari. Hal ini bisa saja terjadi karena asupan makanan tersebut  kemungkinan tidak mengandung nutrisi atau zat yang diperlukan dalam rangka penggemukan badan.

Tips Sehat Menambah Berat Badan

Cara untuk mengatasi badan kurus awalnya tentu kamu harus mengetahui penyebabnya terlebih dulu. Jika kamu merasa badan terlalu kurus namun tidak tahu penyebabnya, maka dianjurkan untuk konsultasi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan yang dibutuhkan. Dokter umumnya akan menganjurkan kamu mengikuti program penambahan berat badan. Meski begitu, bukan berarti kamu harus membabi buta terhadap berbagai makanan atau camilan junk food. Meski junk food bisa menaikkan berat badan, tapi kandungan gula, lemak dan garam yang terkandung secara berlebihan malah berdampak buruk untuk kesehatan kamu.

Demi mendapatkan berat badan ideal dan lebih berisi kamu bisa melakukan diet sehat, misalnya menambah unsur kalori sehat pada menu makanan. Adapun beberapa asupan yang harus kamu penuhi dalam menggemukan badan. Kamu bisa memperoleh asupan terebut dengan konsumsi roti gandum, sayuran, buah-buahan, kacang, keju, susu, dan sumber kalori sehat lainnya. Adapun tips lainnya seperti dibawah ini:

Olahraga

Jika kamu memutuskan mulai berolahraga, disarankan agar memilih olahraga yang cenderung bertujuan untuk membangun kekuatan dan massa otot, misalnya yoga, angkat besi, dan olahraga berat lainnya. Olahraga ini tentunya bisa membangun otot-otot serta membantu menaikkan berat badan secara sehat.

Camilan

Pilihlah camilan yang lebih sehat dengan terkandungnya beberapa nutrisi penting seperti karbohidrat atau protein. Hal ini tentu bertujuan untuk menggemukan badan kamu lebih cepat.

Kebutuhan cairan

Kamu harus minum air paling tidak 6 sampai 8 gelas per hari. Selain itu, alangkah baiknya kamu menghindari minum air sebelum makan karena bisa membuat rasa kenyang datang lebih awal.

Protein, karbohidrat dan lemak sehat

Ketiga nutrisi ini memang sangat penting dalam proses penambahan berat badan. Kandungan-kandungan tersebut bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi daging, ikan, atau telur yang berprotein tinggi. Kamu juga bisa memilih nasi merah yang dikenal mengandung karbohidrat tinggi. Sementara untuk sumber lemak sehat, kamu bisa pilih berbagai jenis makanan yang dimasak dengan biji bunga matahari atau minyak canola.

Penyebab Badan Kurus Yang Perlu Kamu Ketahui

Obat-obatan tertentu

Sebagian jenis obat-obatan yang telah diberikan atau diresepkan dokter juga dapat menyebabkan mual hingga penurunan berat badan loh! Kemoterapi pun bahkan cenderung menurunkan nafsu makan serta menyebabkan penurunan berat badan karena sakit.

Aktivitas fisik cenderung tinggi

Makin banyak bergerak makin banyak pula kalori yang dibakar untuk diubah menjadi energi tubuh. Oleh sebab itu, aktivitas fisik seperti olahraga terlalu sering atau pekerjaan berat bisa membuat tubuh kamu tetap kurus.

Genetik atau Keturunan

Jika kamu orang dewasa yang memiliki postur tubuh kurus sejak lahir, atau keluarga serperti orang tua kamu memiliki badan kurus, mungkin faktor genetik yang menjadi penyebabnya. Tak sedikit orang terlahir dengan metabolisme lebih tinggi dari orang lain pada umumnya. Hal inilah yang menyebabkan seseorang memiliki badan kurus. Dilihat dari segi sudut pkamung medis, faktor genetik sendiri bukan menjadi masalah besar yang harus kamu khawatirkan.

Kondisi medis

Tiroid yang cenderung terlalu aktif atau hyperactive, gangguan sistem pencernaan, diabetes, dan kanker bisa menyebabkan penurunan berat badan secara drastis. Selain itu, diet yang sifatnya ekstrim pun dapat menjadi penyebab badan kamu kurus karena kekurangan asupan nutrisi.

Masalah psikologis

Ternyata, kondisi mental juga dapat menjadi penyebab menurunya berat badan. Stres atau buruknya kondisi depresi bisa membuat seseorang mengalami gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia. Hal ini tentu akan membuat berat badan kamu terus menurun jika masalah psikologis terjadi secara berkepanjangan.

Minuman Penambah Berat Badan Yang Enak

• Jus pisang + wortel + mangga

Sebetulnya, untuk menambah berat badan secara cepat dan aman dapat dibilang susah-susah gampang. Kamu hanya perlu mengonsumsi makanan tidak sehat seperti camilan junk food. Dijamin, berat badan kamu akan bertambah dalam waktu singkat. Akan tetapi, hal tersebut tentu membuat kamu mengabaikan kesehatan demi menggemukan tubuh.

Oleh sebab itu, lebih baik kamu gunakan cara yang lebih alami dan sehat seperti mengkonsumsi jus campuran pisang, worter, dan manga. Selain itu, jika kamu merupakan salah satu orang yang mengalami peradangan pada lambung atau usus, buah pisang sangat efektif untuk memulihkan kondisi tersebut.

• Jus stroberi + selai kacang + pisang

Buah pisang tentu menjadi buah pilihan utama bagi orang yang sedang dalam program penambahan berat badan. Bagaimana tidak, dalam satu buah pisang setidaknya terdapat sekitar 85 sampai 100 kalori yang diperlukan oleh tubuh. Minuman olahan pisang juga diklaim dapat meningkatkan produksi sel darah merah yang berperan cukup penting dalam mencegah anemia.

• Jus kelapa + wortel

Mungkin terdengar asing jika mendengar jus wortel yang dicampur dengan kelapa. Tapi, kombinasi dua jenis makanan ini dapat dibilang sangat baik untuk dimasukkan ke menu program penambahan berat badan kamu.

Faktanya, dalam 100 gram kelapa muda setidaknya mengandung 280 miligram kalium dan elektrolit. Kandungan mineral tersebut bermanfaat dalam mengatur tekanan darah serta baik untuk kesehatan jantung. Sementara itu, wortel bisa kamu gunakan untuk mengatasi alergi. Begitupun kelapa muda yang mampu menangkal alergi serupa, sehingga kedua bahan mungkin akan cocok jika dibuat menjadi minuman.

• Jus madu + aprikot

Buah aprikot diketahui memiliki segudang manfaat seperti mengurangi resiko terkena kanker dan penyakit jantung, mencegah sembelit, meredakan batuk, hingga meredakan kejang. Tentu saja, buah ini memang kaya akan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, sebut saja seperti vitamin A, C, kalsium, kalium, dan potasium.

Sementara itu, madu memiliki manfaat untuk bahan relaksasi serta dapat mengurangi kecemasan. Madu juga sangat efektif dalam melawan parasit hingga menjadi bahan pengawet. Dengan memadukan buah aprikot dan madu merupakan minuman yang pas untuk menambah berat badan kamu.

Minuman Penambah Berat Badan Yang Cepat Dan Aman

Jika membahas minuman untuk menggemukan badan yang cepat dan aman, tentu hal pertama yang terlintas di pikiran adalah suplemen olahraga. Tentu saja, sebagian produk suplemen memiliki khasiat utama untuk menambah berat badan.

Salah satu brand lokal, Evolene, hadir memberikan kualitas bermutu dengan harga relatif lebih murah jika dibandingkan dengan produk lain sekelasnya. Kamu yang memiliki badan kurus bisa memilih Evolene Evo Mass untuk dimasukkan ke menu program penambahan berat badan.

Evolene Evo Mass sendiri mengandung nutrisi yang diperlukan untuk menambah berat badanmu, sebut saja protein 52 gram per serving, 932 kalori, serta kalori dan karbohidrat kompleks berkualitas. Jika dibarengi dengan olahraga rutin, bentuk tubuh impian kamu bukan menjadi hal mustahil. Selai itu, Evolene Evo Mass juga sudah tersertifikasi Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) sehingga keamanan produk bisa kamu percaya sepenuhnya.