Fase cutting berarti makan lebih sedikit agar defisit kalori sambil mencoba mengurangi lemak pada tubuh dan tetap mempertahankan massa otot yang ada pada tubuh.
Mempertahankan massa otot yang ada pada tubuh saat mengurangi asupan makanmu bisa menjadi sesuatu yang sangat menyulitkan, apalagi kalau kalian tidak tahu cara melakukannya.
Sebelum masuk ke topik utama, kita akan...
Sebagai seseorang yang ingin membentuk tubuh ideal kita selalu mencari cara terbaik untuk membentuk otot. Ada yang bilang suplemen, rutinitas latihan yang baik, pola makan yang tepat. Tapi diantara semua itu, yang memungkinkan menjadi salah satu hal yang paling penting adalah ‘tidur’.
Program latihan terbaik, pola makan dan suplemen, tidak akan berguna tanpa adanya tidur yang cukup....
Intensitas latihan beban pada dasarnya mengacu pada seberapa banyak beban yang akan kamu angkat dan seberapa berat atau ringannya beban itu untuk kamu pada latihan yang diberikan.
Semakin ringan beratnya / semakin mudah bagi kamu, semakin rendah intensitasnya. Semakin berat / semakin sulit bagi kamu, semakin tinggi intensitasnya.
Dan, semua hal intensitas ini biasanya diprediksi...
Dalam proses pembentukan otot, latihan merupakan salah satu faktor terpenting dalam prosesnya. Dengan memaksimalkan performa latihan kalian, kalian akan mampu memaksimalkan peningkatan protein sintesis pada otot kalian, dan mendapatkan massa otot yang lebih maksimal. Berbicara soal performa latihan, creatine adalah suplemen nomor satu untuk meningkatkan performa latihan kalian.
Sebuah...
Mengapa kalian berolahraga?
Apakah kalian mencoba menjadi lebih kuat? Apakah ingin sehat? Memiliki tulang yang lebih kuat dan umur lebih panjang? Menyelesaikan masalah yang kalian alami pada tubuh kalian? Atau hanya sekedar ingin menambah hobi baru?
Bagi sebagian pria, jawaban untuk pertanyaan latihan akan selalu bahwa mereka ingin berotot. Apakah kalian memiliki tujuan yang sangat...
Ketika mencapai tujuan fitness kalian, konsisten dengan perubahan positif yang kalian lakukan pada gaya hidup kalian adalah kuncinya.
Pada artikel ini akan dijelaskan mengapa konsistensi sangat penting dan mengungkapkan 5 tips utama untuk membantu kalian menjadi lebih konsisten, sehingga kalian dapat berhasil mencapai tujuan fitness kalian, secara permanen.
Ini adalah artikel yang...
Kalau mendengar pembahasan dengan topik membangun otot pasti kalian udah gak asing lagi dengan yang namanya “bulking”.
“Bulking” berarti menambah besar massa atau berat. Pada dasarnya, bulking adalah saat dimana kalian mempertimbangkan penambahan massa pada tubuh dengan cara meningkatkan konsumsi kalori harian dibandingkan biasanya. Tujuannya adalah untuk mendapatkan ukuran dan...
Latihan itu menyenangkan dan mungkin bisa memberi kebahagiaan dalam hidup kalian. Tapi, selain sisi menyenangkan dari latihan, mungkin kalian akan merasa cemas atau terburu-buru untuk melihat hasilnya; menjadi lebih fit, lebih kuat, lebih cepat atau yang lainnya. Kita semua punya fitness goal yang berbeda, namun ada sesuatu yang mengganggu sebagian besar dari kita, yaitu tidak dapat...
Tubuh kita cukup rumit, yang dimana mereka harus mencukupi seluruh kebutuhan nutrisinya untuk bertahan hidup dan berfungsi dengan baik.
Mencukupi kebutuhan nutrisi ini adalah hal yang sangat penting dalam komposisi pola makan kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami dua jenis nutrisi yang dapat dibagi menjadi Makronutrisi dan Mikronutrisi. Kalian mungkin pernah dengar...
Proses mendapatkan tubuh fit membutuhkan kerja keras dan tekad. Untuk menghilangkan lemak dari tubuh dari tubuh kalian dan membentuk tubuh, kalian perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, dan kalian juga perlu membangun otot dengan berolahraga, mengangkat beban, dan menjadi aktif. Menjadi fit juga membutuhkan pengembangan stamina dengan melakukan latihan...
