Obat Penggemuk Badan Yang Aman

Obat Penggemuk Badan Yang Aman

Memiliki berat badan yang ideal memang menjadi impian kebanyakan orang, sayangnya berberapa orang termasuk pembaca memiliki berat badan yang proposional, mungkin terlalu gemuk ataupun terlalu kurus. Hal ini biasanya terjadi karena faktor keturunan ataupun karena konsumsi nutrisi dengan asupan kalori yang kurang atau tidak sesuai untuk tubuh anda.

Padahal sudah coba menaikkan porsi makan lebih banyak seperti nambah nasi padang ataupun memperbanyak konsumsi nasi seperti istilah kebanyakan orang “Gak makan nasi, gak makan” tapi tetap saja kurus. Bagaimana mau mendapatkan badan gemuk dengan berat proposional sedangkan makanan yang anda konsumsi tidak mengandung kalori ataupun protein yang cukup, bukannya berhasil mendapatkan badan yang proposional malah mendapatkan rasa begah.

Lalu, gimana caranya cepat dan aman untuk menggemukkan badan? Mari kita bahas secara detail dibawah ini ya!

Jangan lupa banyak minum air putih ya!

Minum air putih? Emang ngaruh ya? Eh, jangan salah! Minum air putih untuk menambah berat badan ternyata bukan mitos jika dilakukan dengan prosedur tertentu. Meminum air putih sekitar 30 menit sesudah makan akan membantu mempercepat dan meningkatkan penyerapan nutrisi yang ada dalam tubuhmu. Sebaiknya hindari meminum terlalu banyak sebelum makan, karena itu akan membuat kamu kenyang sebelum banyak mengonsumsi makanan.

Ngemil Sehat, bukan ngemil potato chips atau makanan manis ya!

Ngemil ternyata juga terbukti dapat menggemukkan badan, karena frekuensi makan maupun asupan makanan anda bertambah maka hal ini menjadi alasan kenapa ngemil juga bermanfaat untuk menaikkan berat badan. Pilih berberapa waktu tepat untuk ngemil misalnya pada jam kerja antara atau menjelang sore agar tidak mengganggu waktu makan berat anda. Jangan lupa untuk ngemil cemilan sehat seperti buah, oats ataupun dark chocolate, hindari ngemil kripik atau cokelat dengan pemanis buatan karena hanya akan membuat anda obesitas dikarenakan kadar gula yang tinggi.

Selektif dalam memilih porsi dan jenis makanan

Menaikkan berat badan bukan berarti makan sebanyak-banyaknya tanpa memperhatikan batas asupannya ya, perhatikan nutrisi makanan yang anda konsumsi. Pastikan sesuai dengan 4 sehat 5 sempurna, memiliki kadar karbohidrat, lemak, vitamin dan protein yang proposional seperti meminum susu, makan roti gandum, daging merah, kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Hindari konsumsi makanan instan, gorengan ataupun fast food karena jenis makanan ini lebih banyak mengandung lemak jahat yang hanya akan membuat anda obesitas dan menaikkan kadar kolestrol anda.

Olahraga secara rutin

Apa gunanya mengkonsumi makanan nutrisi sehat dengan porsi yang banyak tanpa olahraga rutin? Ibarat mesin yang membutuhkan bensin dan oli untuk bekerja, tubuh anda juga membutuhkan nutrisi sehat dan cukup untuk tubuh anda, dan membakarnya secara rutin agar menjaga kestabilan tubuh terutama dalam berat badan. Jadi, jangan lupa olahraga rutin ya!

Konsumsi Susu Weight Gain

Bagi pembaca, mungkin produk ini tidak asing lagi karena memang terdapat banyak dipasaran. Susu weight gain mengandung kalori dan protein yang tinggi, jenis susu ini telah memiliki takaran gizi yang cukup untuk tubuh anda, dengan tinggi kalori 932gr dan 52gr protein, Susu weight gain menjadi produk susu tepat untuk menambah berat badan. Terdapat banyak merk Weight Gain di pasaran. Salah satu merek weight gain yang saat ini banyak direkomendasikan para ahli adalah Evomass dari Evolene. Suplemen ini terbuat dari bahan terbaik, yakni susu sapi Brown Swiss di Kota Evolene, Swiss. Evomass sudah tersedia di banyak kota di Indonesia. Jika ingin lebih praktis, Anda bisa membelinya secara online melalui situs resmi Evolene. Dengan meminum whey protein, metabolisme tubuh meningkat, proses diet dan pembentukan otot pun menjadi lebih cepat.

Harga Susu Whey Protein

Harga Susu Whey Protein

Whey Protein, produk ini sering terdengar namun sebenarnya seperti apa Susu Whey Protein? Bagi para pecinta fitness, whey protein  mungkin bukanlah lagi hal yang asing. Hal ini dikarenakan whey protein merupakan salah satu suplemen fitness unggulan pokok yang dapat digunakan dalam pembentukan otot.

Whey sendiri merupakan salah satu protein uatama yang terdapat dalam berbagai jnis susu, yaitu susu ibu, susu sapi maupun susu formula. Dapat dikatakan pula bahwa protein whey merupakan protein lengkap yang terdiri dari asam amino esensial dan non esensial.

Protein whey sebelumnya hanyalah limbah dalam pembuatan keju. Protein whey juga dapat diperoleh dari ekstraksi susu yang kemudian dapat dijadikan sebagai campuran dalm susu formula, roti, es krim dsb. Namun saat ini telah banyak produk dari protein whey untuk dikonsumsi sebagai suplemen untuk memenuhi kebutuhan protein individu. Karakteristik protein whey adalah warna yang kuning-kehijauan dengan rasa agak asam dan aroma harum, meskipun sekarang telah banyak dijual dengan berbagai macam rasa.

Pemilihan protein whey berdasarkan kandungan nutrisi

Sebelum membeli protein whey, alangkah baiknya apabila teliti terlebih dahulu kandungan nutrisi yang terdapat pada protein whey pada nutrition fact kemasan. Biasanya, protein whey memiliki kandungan protein sebanyak 44 gram namun dengan scoop yang besar hingga 60 gram per sajian.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan kandungan kalori yang terdapat pada protein whey yang akan Anda konsumsi. Apabila Anda sedang dalam program diet, maka Anda perlu memilih protein whey dengan kandungan kalori yang rendah. Pertimbangkan pula sumber kalori yang terdapat pada protein whey. Biasanya, protein whey yang baik mengandung sedikit atau bahkan tidak ada sama sekali kandungan gula dan lemak.

Dan bagi Anda yang mengidap kolesterol tinggi, hindari protein whey yang megandung kolesterol tinggi dikarenakan beberapa produk protein whey mengandung kolesterol di dalamnya. protein whey yang baik biasanya menghapus kadar kolesterl di dalamnya.

Manfaat whey protein

1. Membantu menurunkan kadar lemak

Salah satu cara untuk untuk menurunkan kadar lemak secara efektif adalah dengan diet rendah kalori dan diimbangi dengan konsumsi protein whey. Hal ini sesuai dengan penelitian dari Minestona’s Applied Research Center yang mengungkapkan bahwasanya diet rendah kalori dan konsumsi protein whey dapat membantu membakar dan mengurangi kadar lemak dalam jumlah yang lebih banyak jika dibandingkan dengan orang yang melakukan diet rendah kalori saja. Dengan kata lain, konsumsi protein whey dapat memberikan pengaruh yang lebih besar pada pembakaran lemak yang terjadi di dalam tubuh.

2. Membantu mengurangi nafsu makan

Mengontrol nafsu makan sangatlah penting agar tidak menimbulkan adanya obesitas atau kelebihan berat badan. Apabila tidak didukung dengan aktivitas yang memadai, makanan yang dikonsumsi dapat berpotensi memberikan kelebihan kalori yang kemudian dapat berubah menjadi timbunan lemak. Nah, apabila Anda bermasalah dengan nafsu makan, konsumsi susu protein whey barangkali menjadi salah satu solusi untuk dapat menekan nafsu makan Anda agar lebih sedikit karena rasa lapar semakin berkurang.

Pendapat di atas didukung oleh sebuah riset di Australia yang meneliti mengenai 28 pria obesitas untuk mengkonsumsi empat jenis minuman yang berbeda. Responden yang mengkonsumsi 50 gram protein whey mengalami penurunan tingkat ghrelin (hormone yang memberi tahu otak mengenai rasa lapar) secara signifikan dalam empat jam kemudian.

3. Membantu meningkatkan massa otot

Salah satu alasan mengapa protein whey populer di kalangan para pefitnes adalah protein whey dapat membantu meningkatkan masa otot. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan pada saat workout berupa latihan beban, terjadi pemaksaan otot untuk bekerja secara maksimal sehingga dapat menyebabkan kerusakan otot pada tubuh. nah, konsumsi protein whey ini dapat mebantu memperbaiki kerusakan otot pada saat workout dan mebantu merangsang pertumbuhan otot yang rusak agar dapat tumbuh lebih optimal.

4. Membantu melawan kanker

Manfaat lain dari konsumsi protein whey adalah dapat membantu tubuh dalam melawan kanker. Beberapa penelitian yang pernah ada menyebutkan bahwa konsumsi protein whey dapat membantu melawan kanker umum termasuk kanker prostat dan kanker usus besar. Bagi Anda yang beresiko terkena kanker, silahkan lakukan tes medis regular, dengarkan nasihat dari ahli medis dan pertimbangkan juga untuk mengkonsumsi protein whey.

5. Membantu mengatasi stress

Bagi Anda yang sedang merasa stress, barangkali konsumsi protein whey dapat menjadi alternatif pereda stress bagi Anda. Sebuah penelitian di Belanda yang dilakukan pada 58 subjek percobaan menemukan bahwa protein whey ternyata mampu menurunkan gejala depresi dan membuat suasana hati yang lebih baik yang ditandai dengan adanya perubahan hormone serotonin pada otak.

6. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat lain dari konsumsi protein whey adalah membantu tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian pada University of Alberta, pemberian protein whey pada subjek laki-laki yang terlibat dalam aktivitas aerobic dapat membantu pengurangan tingkat penurunan glutathione lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi glutathione. Penurunan tingkat glutathione yang terjadi kerena aktivitas aerobic ini dapat berdampak pada syaraf, pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Harga Susu Whey Protein dan Memilih Susu Whey Protein yang tepat

Susu Whey Protein terdapat banyak jenis, merk dan harga beragam di pasaran baik di pertokoan, fitness maupun online. Umumnya berada dirange harga 100k-800k, tentu dengan komposisi dan merk berbeda mempengaruhi harga. Terdapat banyak merk Whey Protein di pasaran. Salah satu merek whey protein yang saat ini banyak direkomendasikan para ahli adalah Whey Protein dari Evolene. Suplemen ini terbuat dari bahan terbaik, yakni susu sapi Brown Swiss di Kota Evolene, Swiss. Evolene sudah tersedia di banyak kota di Indonesia. Jika ingin lebih praktis, Anda bisa membelinya secara online melalui situs resmi Evolene. Dengan meminum whey protein, metabolisme tubuh meningkat, proses diet dan pembentukan otot pun menjadi lebih cepat.

Vitamin Penambah Berat Badan

Vitamin Penambah Berat Badan

Berbading terbalik dengan kebanyakan orang yang berlomba-lomba menginginkan badan kurus sebagai body goals, sebagian orang termasuk pembaca mungkin justru sebaliknya. Menginginkan tubuh yang lebih gemuk dari sebelumnya, karena merasa memiliki tubuh yang terlalu kurus bahkan kurus kerempeng menjadikan diri anda tidak nyaman dengan kondisi ini. Berbagai cemooh seperti angka 1, lidi, cacingan atau gampang terkena angin duduk saat touring motor mungkin merupakan kata kata yang sering anda dengarkan. Mungkin teman-teman anda iri karena mereka cepat gemuk meskipun dengan porsi sedikit dan anda sebaliknya, makan dengan porsi banyak namun tetap kurus.

Vitamin, Obat ataupun susu penambah berat badan menjadi salah satu opsi untuk menggemukkan badan, namun sebenarnya seberapa efektifkah vitamin penambah berat badan? Berbicara tentang susu penambah berat badan, ada berberapa hal yang perlu kalian ketahui tentang jenis susu ini. Tentunya mungkin anda akan bertanya tentang berberapa hal seperti:

“Bukannya semua jenis susu bisa menggemukkan?”

“Apakah saya bisa gemuk hanya dengan meminum susu UHT?”

“Susu Weight Gain & Susu UHT, Bedanya apa?”

Kalori

Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori. Pada susu biasa, umumnya terkandung sekita­r 80-140 kalori dalam tiap gelasnya. Jumlah itu berbeda jauh dengan susu penambah berat badan. Dengan takaran yang sama, kalori yang terkandung dalam susu penambah berat badan dapat mencapai 600 atau lebih.

Protein

Salah satu nutrisi dalam susu yang berperan untuk meningkatkan berat badan adalah protein. Di dalam tubuh, protein berfungsi untuk meningkatkan massa otot dan memperbaiki jaringan tubuh. Oleh sebab itu, susu tinggi protein banyak dikonsumsi oleh atlet dan binaragawan (bodybuilder).

Sama seperti kalori, perbedaan jumlah antara protein yang ada dalam susu khusus penambah berat badan jauh lebih banyak daripada protein dalam susu biasa.

Dalam 1 gelas susu biasa, umumnya hanya terdapat sekitar 5-8 gram protein. Sementara dalam segelas susu penambah berat badan, kandungan proteinnya bisa mencapai 60 gram atau bahkan lebih.

Karbohidrat dan lemak

Susu penambah berat badan juga unggul dalam jumlah karbohidrat dan lemak yang merupakan sumber kalori.

Dalam 1 gelas susu penambah berat badan, terkandung sekitar 80-100 gram karbohidrat dan 10-17 gram lemak. Sedangkan dalam 1 gelas susu biasa, kandungan karbohidratnya hanya 8-13 gram, dan kandungan lemaknya hanya 5-8 gram.

Susu UHT, apakah efektif?

Susu UHT atau Ultra High Temperatur processing merupakan salah satu pengolahan susu dengan suhu tinggi untuk membunuh bakteri sehingga dapat lebih awet dalam kemasan dan untuk menjaga kandungan nutrisi susu tetap terjaga.

Jika ada yang mengatakan bahwa susu UHT dapat membuat gemuk, hal itu berupa mitos karena pada dasarnya hanya berupa pemprosesan dan memang kandungan susunya sendiri tetap terjaga akibat proses tersebut. Secara umum, asalkan susu tersebut diproses dengan benar maka kandungan susu tersebut akan tetap terjaga sesuai jenis susu tersebut. Hal ini menjadikan susu penggemuk badan (Weight Gain) menjadi pilihan tepat.

Lalu, seberapa efektif kah susu penggemuk badan?

Berkat kandungan gizi seperti protein dan kalori tinggi, juga bebas gula buatan. Susu penggemuk badan memang dapat menaikkan berat badan secara cepat. Namun dengan catatan, anda juga tetap harus berolahraga rutin.

Selain itu, anda juga harus memilih susu penggemuk badan yang tepat untuk tubuh anda, karena memang terdapat banyak jenisnya di pasaran. Pastikan anda memilih susu penggemuk badan dengan nutrisi baik. Terdapat banyak merk weight gain di pasaran. Salah satu merek weight gain yang saat ini banyak direkomendasikan para ahli adalah Evolene Evomass. Suplemen ini terbuat dari bahan terbaik, yakni susu sapi Brown Swiss di Kota Evolene, Swiss. Evomass sudah tersedia di banyak kota di Indonesia. Jika ingin lebih praktis, Anda bisa membelinya secara online melalui situs resmi Evolene. Dengan meminum weight gain, metabolisme tubuh meningkat, proses diet dan pembentukan otot pun menjadi lebih cepat.

Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan

Sumber: Cara.pro

Kelebihan berat badan sering kali membuat kita merasa tidak percaya diri. Meskipun sudah berusaha untuk diet dan berolahraga, terkadang masih saja ada bagian berlemak yang membuat penampilan tidak seindah keinginan. Akhirnya, usaha yang dilakukan terasa sia-sia dan lemak yang kemarin terbakar kembali perlahan.

Untuk mempertahankan motivasi dan keinginan menurunkan berat badan sebenarnya mudah, Anda hanya membutuhkan komitmen. Komitmen bisa didapatkan jika Anda melakukan hal-hal yang mudah dan tidak membebani tetapi memiliki hasil efektif.

Jika pergi ke gym dirasa sia-sia, jangan khawatir. Anda tetap bisa menurunkan berat badan dengan melakukan program defisit kalori. Tujuan utama defisit kalori adalah menjaga agar kalori yang masuk lebih kecil dibandingkan dengan kalori yang keluar. Jadi untuk menurunkan berat badan, konsumsi kalori harian harus lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuh. Defisit kalori dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh tanpa harus pantang makanan kesukaan, membantu memahami dan mengerti fitness dan diet yang benar tanpa harus tersiksa, memudahkan konsep diet sebagai lifestyle yang bisa dipertahankan seumur hidup.

Berikut adalah jenis-jenis latihan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan program defisit kalori :

Program Menurunkan Berat Badan

Sumber: Musclepharm.com

Untuk melakukan program defisit kalori, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar hasil yang didapatkan sesuai harapan, di antaranya:

1. Saat berolahraga, pastikan beban olahraga sesuai dengan kebiasaan sebelum program ini dilakukan.
2. Berolahraga saat menjalani program defisit kalori,sebaiknya dilakukan sekitar 6 sampai 10 kali setiap setnya. Cara ini dianggap efektif dalam mengurangi kadar lemak dan menjaga massa otot.
3. Lakukan setiap gerakan olahraga dengan baik. Hal tersebut akan memberikan hasil maksimal, daripada olahraga beberapa set tetapi dilakukan dengan asal-asalan.
4. Lakukan cardio paling tidak seminggu 4 kali untuk membakar kalori sehingga dapat menunjang program defisit kalori dan mampu memberikan hasil maksimal.
5. Maksimalkan waktu istirahat. Tidurlah setidaknya 7-8 jam sehari untuk hasil yang efektif.

Nutrisi saat Defisit Kalori

Sumber: Sfidn.com

Defisit kalori bisa memberikan hasil maksimal jika diimbangi dengan asupan nutrisi baik pada tubuh. Karena biasanya, pengurangan kalori akan memberikan efek buruk yakni, otot terkikis. Sedangkan jika tidak dikontrol, kadar lemak akan membuat program semakin sia-sia.

Untuk mengurangi kalori tanpa mengikis otot, Anda pun harus mengonsumsi sumber nutrisi lain secara seimbang selama melakukan defisit kalori. Sumber makanan yang baik untuk dikonsumsi selama masa defisit kalori adalah:

1. Protein : Whey protein, dada ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, dan putih telur
2. Karbohidrat : Nasi merah, kentang, roti gandum, oatmeal.
3. Lemak : Alpukat, minyak kacang, minyak ikan, almond, minyak zaitun.

Jika merasa asupan gizi kurang memuaskan, Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan yang cukup efektif sebagai salah satu cara menurunkan berat badan. Salah satu suplemen yang recommended adalah Evolene. Suplemen ini terbuat dari protein susu terbaik dan dijamin kehalalannya.

Selain sebagai suplemen, Evolene juga dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sehari-hari, terutama mereka yang sedang melakukan program defisit kalori. Dengan memadukan asupan nutrisi yang sesuai dan konsumsi suplemen tinggi protein, menurunkan berat badan dengan cara ini bukanlah tidak mungkin.

Apalagi jika Anda mampu mengontrol pola makan. Usahakan Anda mendapat asupan protein, karbohidrat, dan lemak yang diperlukan agar proses metabolisme bisa meningkat, massa otot semakin tinggi, sehingga tubuh ideal lebih mudah untuk dicapai.

Latihan Kardio saat Cutting

Sumber: Hipwee.com

Olahraga terbaik yang bisa Anda lakukan saat defisit kalori adalah kardio. Adapun gerakan kardio yang bisa Anda lakukan selama program ini adalah:

• Arm Circle

Gerakan sederhana ini tidak hanya akan membentuk otot biceps dan trisep, tetapi juga mengurangi kalori secara efektif. Untuk hasil maksimal, lakukan gerakan ini selama satu menit sebelum masuk ke latihan kardio yang lebih berat.

• High Knee Kick

Gerakan ini dapat membantu membakar lemak dan membuat cara defisit kalori melalui olahraga kardio lebih efektif. Cara melakukannya pun cukup mudah. Anda hanya perlu mengangkat salah satu kaki sehingga sejajar dengan perut dan melakukan gerakan melompat. Lakukan hal yang sama dengan kaki berbeda selama beberapa kali. Selain membakar kalori, latihan ringan ini juga dapat membentuk dan meningkatkan massa otot bagian paha atau betis.

• Toe Touch Jack

Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama Anda perlu berdiri dengan kaki terbuka dan kedua tangan teracung ke atas. Setelah itu, melompatlah sambil menyentuhkan salah satu tangan pada salah satu ujung jari kaki. Berdiri lagi dan lakukan gerakan yang sama dengan tangan dan kaki lainnya. Terakhir, lakukan gerakan secara berulang agar hasilnya lebih efektif.

• Squat Tap

Gerakan ini pada dasarnya hanya gerakan bertepuk sambil jongkok. Caranya cukup mudah. Pertama, berdirilah dengan posisi badan tegak lurus dengan kedua tangan teracung ke udara. Kemudian melompatlah ke bawah dalam posisi jongkok dengan kaki terbuka, lalu sentuh lantai menggunakan kedua tangan. Lakukan gerakan yang sama selama kira-kira 1 menit agar efek kardio terasa.

• Squat Punch

Gerakan ini mirip dengan squat tap, tetapi saat berdiri, posisi tangan meninju ke kanan dan ke kiri secara bergantian. Cara ini cukup efektif untuk membakar kalori sehingga cutting yang dilakukan memberi hasil maksimal

Itulah beberapa latihan kardio sederhana yang efektif untuk menunjang program defisit kalori. Untuk informasi lain tentang gerakan kardio tanpa harus repot-repot ke gym, Anda bisa mengunjungi situs Body Evolution. Selain memperoleh informasi, Anda juga bisa mendapat program intensif yang bersifat online coaching, tentang bagaimana melakukan olahraga secara efektif sesuai keinginan.

Cara defisit kalori yang telah disebutkan di atas tidak akan bermanfaat jika tidak dilakukan secara bersamaan dan dibarengi dengan komitmen yang kuat. Jadi, sudah siap mendapatkan badan ideal dengan defisit kalori?