Sebagai seseorang yang ingin membentuk tubuh ideal kita selalu mencari cara terbaik untuk membentuk otot. Ada yang bilang suplemen, rutinitas latihan yang baik, pola makan yang tepat. Tapi diantara semua itu, yang memungkinkan menjadi salah satu hal yang paling penting adalah ‘tidur’.
Program latihan terbaik, pola makan dan suplemen, tidak akan berguna tanpa adanya tidur yang cukup....
Intensitas latihan beban pada dasarnya mengacu pada seberapa banyak beban yang akan kamu angkat dan seberapa berat atau ringannya beban itu untuk kamu pada latihan yang diberikan.
Semakin ringan beratnya / semakin mudah bagi kamu, semakin rendah intensitasnya. Semakin berat / semakin sulit bagi kamu, semakin tinggi intensitasnya.
Dan, semua hal intensitas ini biasanya diprediksi...
Dalam proses pembentukan otot, latihan merupakan salah satu faktor terpenting dalam prosesnya. Dengan memaksimalkan performa latihan kalian, kalian akan mampu memaksimalkan peningkatan protein sintesis pada otot kalian, dan mendapatkan massa otot yang lebih maksimal. Berbicara soal performa latihan, creatine adalah suplemen nomor satu untuk meningkatkan performa latihan kalian.
Sebuah...
Ketika mencapai tujuan fitness kalian, konsisten dengan perubahan positif yang kalian lakukan pada gaya hidup kalian adalah kuncinya.
Pada artikel ini akan dijelaskan mengapa konsistensi sangat penting dan mengungkapkan 5 tips utama untuk membantu kalian menjadi lebih konsisten, sehingga kalian dapat berhasil mencapai tujuan fitness kalian, secara permanen.
Ini adalah artikel yang...
Kalau mendengar pembahasan dengan topik membangun otot pasti kalian udah gak asing lagi dengan yang namanya “bulking”.
“Bulking” berarti menambah besar massa atau berat. Pada dasarnya, bulking adalah saat dimana kalian mempertimbangkan penambahan massa pada tubuh dengan cara meningkatkan konsumsi kalori harian dibandingkan biasanya. Tujuannya adalah untuk mendapatkan ukuran dan...
Berbeda dengan tinggi badan maupun
warna kulit yang merupakah faktor genetik, Tubuh ideal bersifat relatif dan
tidak ada yang sempurna. Namun untuk mencapai kesempurnaan tubuh ideal sesuai
ekspetasi dan target, tentu hal ini membutuhkan kerja keras untuk mencapai
target tersebut. Melatih badan bukan hanya tentang membentuk otot namun juga
menghilangkan lipatan lemak di area dada dan perut....
Susu Sapi & Susu Whey
Protein, sesama susu namun memiliki harga yang dapat dibilang berbeda jauh.
Kenapa hal ini dapat terjadi?
Bukan karena brand maupun
marketing, perbedaan harga mencolok ini terjadi karena kandungan nutrisi yang
membedakan antara dua produk ini. Susu Sapi biasa yang umumnya terdapat di
pasaran mengandung 80% Kasein & 20% Protein, sedangkan susu Whey Protein...
Memiliki berat badan yang ideal
merupakan impian bagi hampir setiap orang, dengan memiliki badan yang ideal
kita menjadi lebih percaya diri dan lebih baik secara fisik, dan kita juga
dapat memiliki postur tubuh yang berisi.
Tidak dapat dipungkiri, berberapa
orang memiliki postur tubuh yang terlalu kurus, dapat dibilang sulit untuk
gemuk, meskipun telah makan dengan porsi besar.
Lalu,...
Sumber: lifestyle.kompas.com
Memiliki badan berisi bukanlah hal yang patut untuk disembunyikan selama terdiri dari otot atau bulky. Inilah badan yang didambakan para binaraga dan fitness trainer. Tidak heran jika sebagian orang menjadi anggota gym hanya untuk menaikkan berat badan.
Dalam dunia fitness, menaikkan berat badan dikenal dengan istilah surplus kalori. Menaikkan berat...
