Buat kamu yang sering nanya :
"Bang, kalau mau bikin badan berisi, APAKAH WAJIB KONSUMSI SUPLEMEN?"
Jawabannya Simple
SUPLEMEN ITU TIDAK WAJIB
Loh, kenapa?
WAJIB TAU INI DULU YA, TDEE!
TDEE (Total Daily Energy Expenditur) adalah jumlah energi yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
TDEE setiap orang pasti berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, kondisi fisik, dan faktor-faktor lain.
Tapi untuk TDEE pria dewasa biasanya berkisar di angka 2.500 - 3.000 kkal / hari.
SUPAYA BADAN JADI BERISI, INTINYA CUMA 1
Yaitu melakukan yang namanya SURPLUS KALORI.
Yaitu kalori yang masuk ke tubuh kita lebih besar daripada kalori yang keluar.
Agar surplus kalori terjadi, kita harus menambah asupan kalori harian kita !
Misalkan kebutuhan kalori mu
2.500 - 3.000 kkal/hari
Untuk mencapai surplus, kamu harus mengkonsumsi kalori 500 - 1.000 kkal LEBIH BANYAK setiap hari ( jumlahnya tergantung kebutuhan dan goal masing-masing orang)
Surplus kalori tidak bisa instan, kamu harus melakukan itu SETIAP HARI dan BBmu akan perlahan naik.
BAYANGKAN . . .
Jika untuk surplus kalori kamu harus memenuhi 3.500 kkal SETIAP HARI
Apabila kamu hanya mengandalkan real food, contohnya nasi padang.
Kalori 1 porsi nasi padang +- 700 kkal.
Jadi untuk memenuhi 3.500 kkal kamu harus mengkonsumsi 5 BUNGKUS nasi padang SETIAP HARI, sanggup?
Dan kalau kamu melakukan SURPLUS KALORI dengan nasi padang, yang akan terjadi adalah perut kamu akan jadi buncit karena kandungan lemak pada nasi padang tinggi !
Makanya, Suplemen hadir sebagai solusi...
"Suplemen Fitness" itu hadir sebagai pelengkap, bukan pengganti real food karena banyak orang yang mengalami masalah-masalah seperti:
- Merasa "eneg" kalau makan banyak
- Tidak sempat menyiapkan makanan sendiri
- Susah cari makanan tinggi protein dan rendah lemak supaya perut gak buncit
- Butuh kalori berkualitas dengan karbohidrat dan protein tinggi supaya massa otot meningkat
- Butuh nutrisi yang praktis #TanpaRibet
Dengan mengkonsumsi suplemen tinggi kalori dan tinggi protein, jika diimbangi dengan latihan fisik, kamu bisa mendapatkan bukan hanya badan berisi, tapi bahkan badan atletis.
SUPAYA LEBIH PAHAM, SIMAK PENJELASAN DOKTER YOSHUA YUK !
Rahasia bentuk badan berdasarkan Science akan dikupas tuntas di video ini
TERTARIK UNTUK KONSUMSI SUPLEMEN ?
Banyak merk susu gainer yang beredar diluar sana, salah satunya adalah EvoMass by Evolene.
EvoMass ini susu tinggi karbohidrat, protein, dan kalori yang merupakan 100% produk lokal yang sudah lolos BPOM dan Halal, dan pastinya telah memenuhi semua syarat yang telah Dokter Yoshua sebutkan diatas.
Dalam 1 serving EvoMass, Anda akan mendapatkan 52 gram protein, 172 gram karbohidrat dengan kalori 932 kkal yang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi harian #TanpaRibet
