Halo fitness mania, Kenalin nama gue Yakub
Gue sehari-hari beraktivitas sebagai PT di sebuah gym
Kebetulan sekitar 3 bulan lagi gue mau ikutan body contest dan sekarang gue lagi agak kendor banget. Makanya fat composition di badan gue sekarang gak kaya biasanya.
Jadi untuk capai target sebelum contest, gue bakal ngelakuin Cutting yang which is gue mesti defisit kalori. Mau tahu lanjutannya? Stay tuned
Sesuai yang gue bilang diatas. Gue mau lakuin program cutting selama 10 minggu atau ya hampir 3 bulanan lah.
Ini foto gue di minggu pertama
Ya mending sih sebenernya, cuma kalo kaya gini mana bisa gue ikutan Body Contest.
Terus gue mau jelasin sedikit buat yang belum tahu apa itu cutting. Cutting itu simpelnya adalah pengencangan atau pengeringan otot, dan faktor utama dalam cutting adalah defisit kalori, dimana kalori harian lu harus lebih sedikit daripada kalori kebutuhan.
Ini yang mesti diperhatiin untuk 10 minggu kedepan
1. Latihan, Latihan, dan harus tahu jenis latihan yang cocok
2. Asupan makanan dan nutrisi mesti diperhatiin banget
3. Salah satu faktor penting yang sering diabaikan adalah lu harus istirahat yang cukup
Poin diatas itu wajib banget diperhatiin. Selama 10 minggu pasti banyak godaan, jadi pastiin motivasi harus kuat ya. Kalo gue coba bayangin jadi juara kontes dan itu yang jadi sumber semangat gue
Di minggu ini keliatan kan badan gue udah mulai lebih tebel, dan massa otot juga udah naik
Sepintas pasti ada yang bilang badan gue gak banyak berubah. Tapi kenyataannya adalah fat percentage gue lumayan turun, dan ini itu otot semua
Lanjut ya . .
Ini poin penting banget. Catet!
Latihan itu penting banget. Karena gue seorang Personal trainer, dan latihan ini jadi kaya makanan sehari-hari gue makanya gue udah tau latihan yang cocok buat gue
Latihan yang gue fokusin itu ada di angkat beban. Angkat bebannya itu ada yang pake alat ada juga yang pake beban badan sendiri
Semua jenis gerakan gue lakukan berurutan sesuai jadwal latihan. Angkat beban itu menurut riset lebih efektif dalam membakar lemak loh. Disamping membakar lemak, angkat beban itu sekaligus bentuk otot kita
Transformasi minggu ini gue ngerasa badan gue lebih kering, rip, dan serat-seratnya udah mulai muncul. Mantap
Di masa program ini. Hal penting lainnya adalah menjaga apa yang kita makan dan penuhi kebutuhan nutrisi harian. Ini yang paling males sih sebenernya
Karena gue lagi defisit kalori maka apa yang gue makan pun harus lebih efektif. Kebutuhan antar nutrisinya mesti diperhatiin banget. Untuk karbonya biasa gue makan kentang rebus tambah sayur macam wortel, dan jagung. Buat kebutuhan protein pastinya gue makan dada ayam
Untuk pemenuhan protein kadang suka gak cukup dengan cuma makan itu aja. Karena mesti latihan, jadinya kadang ngerasa suka gak cukup aja
Untuk tambahan asupan protein pastinya gue tambah dengan minum suplemen minuman whey protein. Gue gak asal pilih untuk whey protein ini. Mau tahu apa yang gue minum? Lanjut baca ya
Di minggu ini transformasi gue agak sedikit mandek. 2 harian gue agak drop kondisinya, dan akhirnya full istirahat. Tapi gue sempetin latihan sedikit di rumah. Inilah hasilnya
Kenapa gue bisa drop?
Singkatnya gue kurang tidur dan istirahat.
Selain jalanin program buat sendiri kan gue juga mesti bantu latihan klien gue dan kebetulan minggu itu lebih padet dari biasanya. Ditambah malemnya gue gak langsung tidur, jadilah badan gue drop
Pesan gue sih jangan remehin istirahat dan tidur lu. Tidur itu recovery paling ampuh
Saran sih jangan begadang yak kalo punya program. yah bukan pas program doang sih tapi di dailly basis juga jangan begadang.
FINISH! Minggu ke-10 ini gue cukup puas dengan hasilnya. Jangan lupain pesen gue diatas ya
Diatas sempet gue singgung soal untuk tambahan protein biasanya gue minum whey kan? Yap, Selama 10 minggu lebih ini proses cutting gue dibantu dengan ISOLENE dari Evolene
Mungkin sebagian dari lu uda pada tau tentang Evolene, Karena sudah banyak banget influencer yang berhasil bertransformasi menggunakan produk – produk nya.
Bahkan yang terakhir ada event 30 days challenge, dimana para pesertanya berhasil mendapatkan badan yang ideal dan jumlah pesertanya juga mencapai RIBUAN.
Tentu saja sebagai orang yang ngerti tentang FITNESS.
Gue tidak akan semudah itu percaya donkk.. Tentunya harus gue buktiin sendiri
Jadi beberapa poin kenapa milih Isolene ??
1. Tinggi protein yakni hingga 27gr Protein per serving tapi rendah lemak dan kalori ( ini cocok banget yang lagi pengen cutting )
2. 100% Sumber protein Isolate yang pastinya lebih mudah di serap oleh tubuh ( Jadinya tubuh loe bakalan dapat asupan yang sesuai )
3. Terdapat 5,3 gr BCAA ( ini Bagus banget karena kalau setelah selesai latihan pegal – pegal nya berkurang dan juga untuk mencegah terkikisnya otot setelah latihan )
4. Kemasan nya sangat simple dan mudah di bawa kemana – mana, Jadi bentuk nya itu sachet sehingga kalau mau ngegym ya bawa 1 – 2 sachet gk perlu ribet lagi.
Kalau dari makan sehari – hari bisa gak?
Protein bisa saja lu dapatin dari makanan sehari – hari seperti contoh nya daging ayam dll.
Tapi ingat itu direbus ya.. karena kalau penyajian nya dalam bentuk goreng bisa jadi kalori nya bertambah
Niat awal memenuhi protein eh malah kalori nya yang bertambah
Bukan dapat ototnya, Yang ada malah makin melebarr..
So kalau dari gue lebih milih cara yang praktis yakni konsumsi Isolene sehari 2x
Evolene merupakan Brand Supplemen Indonesia yang SECARA KONSISTEN melakukan Uji Lab untuk setiap Batch Produknya,
Sehingga memastikan bahwa :
Customer akan mendapatkan barang berkualitas yang kandungan nya sesuai dengan Label Komitmen TRANSPARANSI terhadap customer, Sehingga bisa memastikan bahwa kandungan didalamnya 100% aman dan berkualitas
UNTUK ANDA YANG INGIN KUALITAS PROTEIN PREMIUM
Ingin mendapatkan Ongkir Murah atau bahkan Ongkir Gratis??!!
Dapatkan Evolene langsung di kota Anda
Daftar Agen resmi kami siap melayani di kota Anda:
