Izinkan gua jelasin dengan sederahan. Baca sampai selesai biar lu gak salah nangkep lagi.

Pernah nggak, mengalami titik stuck ketika latihan angkat beban?

Udah kuat ngangkat beban 15kg, tapi mau naik ke 18kg, fisik nggak bisa. Akhirnya nyangkut di 15kg aja berbulan-bulan.

Padahal dalam pembentukan otot kita perlu menerapkan penambahan jumlah beban dari waktu ke waktu.

Yang artinya, jika bulan ini kuat mengangkat 15kg, sesi latihan berikutnya harus nambah level bebannya, mungkin ke 17kg atau 18kg supaya otot tetap bertumbuh.

Umumnya ketika orang mau nambah beban, sering ada masalah yang muncul.

Coba lihat, apakah lu pernah mengalami 3 hal berikut di bawah ini?

• Cepat merasa Lelah/energi habis Ketika baru memulai latihan

• Total beban yang diangkat repetisi yang dilakukan tetap sama dengan bulan lalu

• Perkembangan otot sudah tidak maksimal walaupun udah makan protein

Jika lu pernah mengalami 3 hal di atas, Berarti lu butuh yang Namanya

CREATINE

Supaya bisa berkembang lebih jauh lagi.

Creatine adalah asam amino non essensial zero kalori yang tubuh bisa produk melalui ginjal dan hati yang berfungsi untuk meningkatkan ATP (sumber energi) pada otot.

Pada dasarnya, creatine mengikat air dan mengandung energi untuk tubuh lu, agar performa bisa lebih maksimal dan tidak mudah Lelah.

Berdasarkan penelitian dari healthline.com

HAL INI AKAN BIKIN OTOT LU CEPAT TERBENTUK

Creatine cukup sulit didapatkan dalam real food.

Coba lihat gambar perbandingan untuk kita bisa dapetin 5gr creatine dari real food.