Ibaratnya foto diatas adalah foto sebelum memasuki bulan puasa dimana masih sangat rajin ngegym dan memenuhi asupan protein.
Banyak banget nih yang tanya, bang gimana caranya mempertahankan massa otot selama bulan puasa ?
Sebenarnya problem ini sudah sering terjadi pada kalangan binaraga ataupun pefitness pada umum nya.
Jangan sampai setelah puasa badan kamu malah jadi begini :
Jangan ya sampai kejadian itu terjadi pada kalian.. ohya foto diatas cuman contoh saja ya..
Namun masih sering banget yang setelah bulan puasa malah bisa jadi naik BB nya atau malah kembali kurus.
Kalau kamu ngalamin masalah susah mempertahankan massa otot maka lu wajib lakuin hal ini.
1. Jangan Terlalu Sering Skip Latihan
Puasa bukan menjadi alasan buat lu skip dari Gym ya.. karena untuk mempertahankan massa otot tentunya badan tetap harus dilatih.
Mungkin kamu bakalan bilang tidak kuat kalau latihan selama puasa, namun kamu bisa atur waktunya jadi lebih fleksibel seperti di malam hari.
2. Pertahankan Intensitas Latihan
Dibulan seperti ini fokus nya lebih ke mempertahankan repetisi dan jumlah beban yang diangkat ya..
Tidak perlu terlalu memaksa untuk meningkatkan jumlah repetisi / beban karena bisa membuat kamu tidak bisa konsisten.
3. Nutrisi Protein harus tetap dijaga
Walaupun intensitas latihan tidak terlalu tinggi, namun otot tetap memerlukan asupan protein yang sama untuk menjaga massa otot lu..
Kalau gua masih tetap konsumsi Isolene saat sahur dan berbuka, jadinya asupan protein tetap terjaga.
4. Paling Penting pilih yang ada kandungan BCAA
Kenapa BCAA sangat penting ??
Selain fungsi BCAA yang bisa membantu meringakan rasa pegal / lelah setelah Fitness
Mengkonsumsi Bcaa secara rutin juga bisa mencegah terkikisnya otot
Ingin mendapatkan Ongkir Murah atau bahkan Ongkir Gratis??!!
Dapatkan Evolene langsung di kota Anda
Daftar Agen resmi kami siap melayani di kota Anda: