Susu Gain Mass, Efektif kah?
Bagi Anda yang ingin menambah berat badan secara cepat, mungkin Anda pernah atau mengetahui susu gain mass. Produk ini nampaknya mejadi pilihan yang baik, namun sebenarnya seberapa efektif sih jenis susu ini? Yuk simak penjelesan lengkapnya dibawah ini.
Kandungan Zat Gizi Susu Gain Mass
Sebelum memahami bagaimana susu untuk menaikkan berat badan ini bekerja dalam tubuh, Anda harus tahu dulu apa saja kandungan gizinya. Berbeda dengan susu pada umumnya, susu gain mass biasanya lebih tinggi kadar kalori, lemak, dan proteinnya.
Simak daftar zat gizi didalam jenis susu berbeda dibawah ini:
Susu Gain Mass
- Energi (kalori) : 200-220 kkal
- Lemak : 5 gram
- Protein : 15 gram
- Gula : 17 gram
Lalu, ini dia perbandingan nutrisi dengan susu biasa atau whole milk.
Susu Sapi Utuh (Whole Milk)
- Energi (kalori) : 103 kkal
- Lemak : 2,4 gram
- Protein : 8 gram
- Gula : 13 gram
Bila dilihat dari berbagai kandungan nutrisinya, susu gain mass lebih tinggi kalori, lemak, protein, dan gulanya daripada susu sapi biasa. Inilah alasan mengapa susu gain mass dipercaya lebih ampuh untuk bikin badan lebih berisi dan berotot.
Lalu, Seberapa Efektif kah Susu Gain Mass?
Untuk menambah berat badan, pastikan Anda mengonsumsi asupan nutrisi dengan kalori, gula, lemak dan sejenisnya yang cukup untuk kebutuhan tubuh Anda. Nutrisi dan gizi yang perlukan tubuh berbeda-beda tergantung dari genetik dan kegiatannya sehari-hari, oleh karenanya Anda harus memilih nutrisi yang tepat.
Susu gain mass merupakan sebuah suplemen yang cocok untuk membantu penambahan berat badan Anda karena suplemen ini menambah asupan kalori. Akan tetapi, Mengonsumsi susu gain mass saja tidak cukup. Anda tetap wajib mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat untuk tubuh, karena susu gain mass hanya sebagai suplemen, bukan sebagai pengganti makan Anda.
Sebuah penelitian dalam jurnal Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, menguak bahwa minum susu hingga tiga kali sehari memang bisa menambah berat badan karena lemak dan protein tambahan yang terkandung dalam segelas susu.
Selain itu, tingginya kandungan protein dalam susu gain mass juga bisa membantu meningkatkan massa otot Anda. Jadi Anda bukan cuma sekadar gemuk karena lemak saja. Badan Anda pun akan ikut terbentuk. Dengan catatan, Anda rutin berolahraga juga. Kalau tidak dibarengi dengan olahraga, massa otot tidak akan bertambah.
Kesimpulannya, susu gain mass efektif untuk membantu penambahan berat badan Anda. Dengan catatan, Anda tetap mengonsumsi makanan sehat dengan gizi yang cukup bagi tubuh Anda dan berolahraga secara rutin.
Baiknya Berapa Gelas Dalam Sehari?
Cara paling baik dan sehat untuk menambah berat badan Anda adalah dengan mulai pelan-pelan. Pasang target untuk naik berat badan kira-kira 0,5 kilogram per minggunya. Hal ini bisa dilakukan dengan cara minum dua gelas susu suplemen setiap hari.
Dua gelas susu setara dengan 400-440 kalori tambahan. Namun, Anda perlu meningkatkan hingga 500 kalori dalam sehari. Untuk itu, Anda bisa menambah camilan yang tinggi kadar kalorinya. Misalnya setengah buah alpukat atau satu buah pisang berukuran sedang (pisang ambon atau pisang raja).
Jangan Konsumsi Berlebihan, Ada Efek Sampingnya
Meskipun susu gain mass terdengar efektif dan bermanfaat bagi tubuh, bukan berarti anda bebas mengonsumsi dengan takaran berlebih semau Anda, karena tentu, susu gain mass juga memiliki efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan.
Kandungan gula dalam satu sajian susu cukup tinggi, yaitu sekitar 17 gram. Kalau Anda minum sampai tiga gelas sehari, itu berarti Anda mendapat asupan 51 gram gula. Padahal, batas aman konsumsi gula harian yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan adalah 50 gram. Belum lagi gula dari makanan atau minuman Anda di luar susu suplemen. Kebanyakan gula meningkatkan risiko Anda kena diabetes.
Di samping itu, kadar protein yang terlalu tinggi akan menyulitkan kerja organ hati (liver) untuk menyaring zat-zat sisa dalam tubuh. Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit hati. Kelebihan kalori juga berbahaya bagi kesehatan jantung Anda.
Oleh karenanya, konsumsi susu gain mass sesuai dengan takaran dan kebutuhan tubuh Anda, jangan lupa diimbangi dengan konsumsi makanan sehat dan olahraga secara rutin.
Merek Susu Yang Efektif Untuk Gain Mass
Untuk memenuhi asupan nutrisi dalam tubuh, Anda dapat mengonsumsi gain mass. Jenis suplemen yang berasal dari susu ini memiliki kadar protein dan kalori yang tinggi sehingga sangat efektif untuk menaikkan berat badan dengan metode surplus kalori. Namun sebelum mengonsumsinya, pastikan bahwa gain mass yang Anda pilih sudah teruji BPOM dan terjamin kehalalannya oleh MUI.
Salah satu merek gain mass yang saat ini banyak direkomendasikan para ahli adalah EvoMass dari Evolene. Suplemen ini terbuat dari bahan terbaik, yakni susu sapi Brown Swiss di Kota Evolene, Swiss. Evolene sudah tersedia di banyak kota di Indonesia. Jika ingin lebih praktis, Anda bisa membelinya secara online melalui situs resmi Evolene. Dengan meminum EvoMass, metabolisme tubuh meningkat, kenaikan berat badan dan pembentukan otot pun menjadi lebih cepat, tanpa membuat tubuh Anda berlemak.
