Tak sedikit orang mengeluh karena kesulitan dalam menambah berat badannya. Bukan hanya pria, bahkan wanita pun kerap tidak nyaman memiliki tubuh sangat kurus karena sering menjadi bahan ejekan.
Tentunya kamu lebih familiar dengan artikel-artikel atau majalah ‘cara menurunkan berat badan’. Lalu bagaimana cara cepat menambah berat badan? Jangan khawatir, karena tulisan ini akan mengupas tuntas tentang tips menggemukkan badan secara aman.
Alasan Seseorang Ingin Bertambah Gemuk
Omongan orang lain
Tak jarang mereka yang ingin menggemukkan badan disebabkan oleh rasa malu karena ejakan orang lain. Padahal seharusnya kita tak perlu terlalu memikirkan apa kata orang. Asalkan sehat, badan yang kurus pun seharusnya bukan menjadi masalah besar.
Kesulitan menambah berat badan
Perlu kamu ketahui bahwa dengan menambah porsi makan tidaklah cukup untuk menambah berat. Karena ada cukup banyak kasus dimana seseorang makan secara lebih banyak, tapi berat badannya tak kunjung bertambah.
Penyebab Sulitnya Menambah Berat Badan
- Gaya Hidup
Orang yang sulit menambah berat badan kebanyakan tak menyadari bahwa mereka tidak mengkonsumsi kalori yang cukup untuk tubuh. Apalagi jika kalori yang dikeluarkan tubuh dilakukan secara terus-menerus seperti olahraga rutin maupun pekerjaan, kian membuat penambahan berat badan lebih sulit.
Mungkin mereka bisa makan dalam porsi besar, namun tak jarang karena jadwal yang sibuk mereka melewatkan makan pagi atau makan siang. Bisa juga karena tidak cukup mengkonsumsi makanan yang tepat, seperti karbohidrat atau lemak, dapat menjadi salah satu penyebabnya.
- Adanya gangguan metabolisme pada tubuh Anda
Pada umumnya, orang yang memiliki badan kurus kinerja metabolismenya sangat cepat. Oleh sebab itu, mau sebanyak apapun makanan yang masuk ke dalam tubuh, makanan tersebut akan segera dikonversi menjadi sumber energi.
Selain itu, gangguan metabolisme lainnya pada tubuh juga bisa disebabkan oleh beberapa penyakit. Diantaranya sebagai berikut:
- Diabetes
Umumnya terdapat dua jenis diabetes, yaitu diabetes tipe 1 yang biasanya didiagnosis saat masa kecil namun bisa juga didiagnosis di kemudian hari. Hal ini disebabkan karena tubuh tidak dapat memproduksi insulin. Sementara diabetes tipe 2 ditandai dengan resistensi terhadap insulin serta rentan terjadi pada orang dewasa.
Kamu tentu mengetahui bahwa sumber energi utama berasal dari glukosa. Sedangkan fungsi Insulin adalah mengatur jumlah glukosa pada tubuh, sehingga nafsu makan dan berat badan sering terpengaruh oleh hormon ini.
- Hipertiroid
Pernahkah kamu merasa nafsu makan terus meningkat? tapi berat badan tidak bertambah sedikitpun meski sudah makan lebih banyak dari biasanya.
Kelenjar tiroid pada dasarnya mempengaruhi metabolisme lewat hormon yang dikeluarkan. Saat menghasilkan tiroksin dengan jumlah terlalu banyak, sistem metabolisme akan meningkat sehingga membakar kalori lebih cepat. Kondisi ini juga dikenal dengan sebutan hipertiroidisme.
- Faktor Keturunan
Faktor keturunan merupakan salah satu penyebab kesulitan menambah berat badan yang paling sering disalahkan. Faktor keturunan ini juga dikenal dengan sebutan ectomorph, yaitu dimana saat kondisi tubuh seseorang cenderung sulit untuk menyimpan cadangan lemak dalam tubuh. Hal ini menyebabkan tubuh akan tetap kurus walaupun sudah makan sangat banyak.
Faktor genetik atau keturunan ini juga mempengaruhi kecepatan metabolisme. Pada kondisi berbeda, usus hanya menyerap sedikit nutrisi meski terdapat banyak makanan yang masuk. Oleh sebab itu, mau sebanyak apapun makanan yang masuk ke tubuh kamu, tubuh akan tetap terlihat kurus.
- Faktor Psikologis
Jika kamu sudah mengeliminasi faktor-faktor pada poin sebelumnya, namun kamu masih kesulitan naik berat badan tanpa alasan yang jelas, kemungkinan besar penyebabnya karena faktor psikologis.
Seberapa sering kamu melihat orang yang sedang dalam masalah? Contohnya masalah dengan pasangan, rumah tangga, finansial, kuliah, dan lain-lain. Ketika ditawarkan atau disuruh makan, mereka kerap mejawab “lagi gak selera makan”, padahal mereka seharian belum makan bukan? Bahkan dalam beberapa kasus yang lebih ekstrim, orang stres bisa mogok makan hingga berhari-hari.
Cara Cepat Menambah Berat Badan Secara Alami
- Makanan Bernutrisi Tinggi
Ingin gemuk memang tidak dilarang, tapi jangan lupakan kesehatan kamu juga. Menggemukkan badan secara alami bukan berarti harus konsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi. Kamu seharusnya mengonsumsi banyak makanan sehat dan kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
- Konsumsi Camilan Sehat
Menambah berat badan alami juga bukan berarti kamu harus memakan nasi serta lauk-pauknya lima kali sehari. Kamu bisa tambahkan camilan di tengah-tengah padatnya kegiatan. Di tempat kerja misalnya, kamu tentu dapat menyediakan buah-buahan di meja.
Tak hanya buah, jika ingin lebih bervariasi kamu juga bisa membawa makanan lain denga nutrisi tinggi. Salah satunya adalah kacang kedelai, selain tak memakan banyak tempat makanan ini juga cukup enak dijadikan camilan. Namun sebaiknya hindari olahan kacang yang digoreng untuk menghindari kolesterol.
- Jangan Minum Sebelum Makan
Memang terdengar sangat sederhana, namun cara ini cukup ampuh untuk menghindari rasa kenyang yang datang sebelum kamu mulai makan. Percaya atau tidak, minum sebelum makan konon membuat lebih cepat kenyang dan mengurangi nafsu makan. Oleh sebab itu, sebaiknya jika ingin minum air lakukanlah saat makan atau setidaknya 30 menit setelah suapan pertama. Hal ini akan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.
- Konsumsi Susu
Cara paling efektif untuk menggemukkan badan secara alami selanjutnya adalah dengan konsumsi susu. Jika sebelumnya kamu tak terbiasa minum susu, mulai besok cobalah sediakan susu di meja kerja sehingga dapat diminum ditengah kesibukan kerja di depan komputer.
Tak mesti selalu susu murni, kamu juga dapat konsumsi berbagai olahannya, sebut saja seperti pudding, yogurt, hingga es krim. Bagi kamu yang tak ingin mengonsumsinya sebagai camilan, kamu bisa membuat susu sebagai minuman penutup saat makan siang.
Cara Cepat Menambah Berat Badan Paling Efisien
Untuk kamu yang ingin menggemukkan badan disertai pembentukan massa otot, maka olahraga secara rutin dibarengi konsumsi suplemen adalah jawabannya. Dengan begitu, bukan hanya berat badan saja yang bisa didapatkan, melainkan tubuh ideal yang sempurna.
Namun mencari produk suplemen bagi kebanyakan orang terbilang cukup menguras kantong. Pasalnya, produk suplemen tersebut mayoritas berasal dari luar negeri alias import.
Jangan khawatir, salah satu produk lokal Indonesia, Evolene, hadir dengan kualitas terbaik dan harganya lebih terjangkau. Khusus buat kamu yang berniat menambah berat badan, Evolene Evo Mass bisa dijadikan pilihan untuk menemani program penambahan berat badanmu.
Kenapa Evolene Evo Mass?
Produk ini memang ditargetkan untuk konsumen yang kekurangan berat badan atau kurus. Dengan diiringi olahraga rutin, Evolene Evo Mass dijamin akan membantu kamu mendapatkan bentuk tubuh idaman.
Apa keunggulan Evolene Evo Mass?
- Memiliki rasa cokelat sehingga konsumen bisa lebih menikmati saat mengonsumsi suplemen
- Mengandung 52 gram protein per serving
- Mengandung 932 gram kalori (tinggi)
- Karbohidrat kompleks dan kalori berkualitas
- Harga jauh lebih murah dibandingkan produk sekelas lainnya
